masa po redukcji

[...] poprzez wzrost poziomu lipoprotein o wysokiej gęstości- HDL (dobrego cholesterolu). Ćwiczenia oporowe mają też dobry wpływ na dobrą budowę twojego ciała- im większa masa mięśniowa, tym większy poziom metabolizmu, spalaniu ulega więcej kalorii. Konsekwencja jest zmniejszanie się ilości tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia siłowe prowadzą do [...]

[...] jednak na jednej sesji (nie serii!) jest to czasem tylko... 6 powtórzeń. Wiemy już, jak nie powinien wyglądać trening. Zatem jak należy dobrać odpowiedni? Jest cała masa różnych planów, a każdy autor twierdzi, że to ten jego jest idealny. W rzeczywistości nikt nie jest w stanie stwierdzić, jak powinien wyglądać trening optymalny, gdyż [...]

[...] - Leptyna sekret pięknej sylwetki i inne... Życzę miłej lektury! BF- Tkanka tłuszczowa %BF- Procent tkanki tłuszczowej LBM- Beztłuszczowa masa ciała PZ- Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (czyli bilans zero w danych okolicznościach życiowych) PYTANIE Przez długi okres czasu zastanawiałem się : „Jaki jest [...]

CWICZENIA SĄ … LEPSZE I GORSZE PIERWSZE STARCIE: PRELUDIUM DO EPOPEI DOŚWIADCZEŃ TRENINGOWYCH. Zapisałem się na siłownię. Nie miałem problemów z przyrostami - nowe bodźce dawały rezultaty. Ale… było kilka „czarnych owiec" w treningu… Najbardziej działał mi na nerwy fakt ze robiłem stale stepy w unoszeniu sztangielek bokiem i bokiem w opadzie, [...]

[...] siłowy pomaga zredukować tkankę tłuszczową i zwiększyć beztłuszczową masę ciała. Zmiany te mogą doprowadzić do nieznacznego wzrostu wagi ciała, ponieważ beztłuszczowa masa mięśniowa waży więcej niż tkanka tłuszczowa. Trening siłowy nie prowadzi do istotnego wzrostu obwodów - jedynie wymiary górnej połowy ciała mogą ulec nieznacznemu [...]

[...] w tkance tłuszczowej, u osób uprawiających sporty wytrzymałościowe niewielka, lecz fizjologicznie istotna ilość triglicerydów zawarta jest w komórkach mięśniowych. Aktywna masa mięśniowa może zawierać do 300 g tłuszczu, z czego większość znajduje się w miocytach w postaci kropelek tłuszczu. W magazynowaniu energii przewaga tłuszczu nad [...]

[...] chcemy uzyskać szczupłą sylwetkę , musimy przejść na ścisłą dietę, gdzie tygodnie niedojadania spalą trochę tłuszczu ale tez staniemy się słabsi i mniejsi. Jeśli celem była masa – proste - trzeba było jeść jak ‘świnia’ . Wtedy, oczywiście , można wrzucić na siebie nie tylko mięśnie, ale także tłuszcz. Powodem dlaczego obie strategie prowadzą do [...]

[...] ATP w mięśniach kreatyna chroni zapasy węglowodanów i ogranicza powstawanie kwasu mlekowego - zakwasów. HMB (na temat hmb są różne opinie, z badań wynika że działa lecz masa użytkowników jest nie zadowolona gdyż zapewne oczekuje po niej szybkich efektów jak po kreatynie. Ja osobiście mogę powiedzieć że odczuwam działanie, moje mięsnie stają [...]

[...] carbo z białkiem i paroma dodatkami. Rzecz o tyle dobra, ze pozwala podbić kaloryczność diety, bez problematycznego czasami przyrządzania posiłku. Składowo i cenowo jest ich masa, od tych bardziej „wyrafinowanych", do tych tańszych alternatyw głównie stworzonych dla hardgainerow. Warto zauważyć, ze praktycznie wszystkie węgle (praktycznie, bo w [...]

[...] nie dłużej niz 4 tygodnie. Po tym okresie skuteczność substancji aktywnej spada, można zatem zaplanować cykl "zazębiający" z Epithin E (bardzo wysokiej jakości sucha masa). Dawki należy zaczynać od 1 kapsułki (10 mg) dziennie, zwiększając tylko w razie potrzeby. Środek bardzo szybko się rozkręca, już po kilku dniach można zanotować [...]

[...] BCAA docierają bezpośrednio z krwi do komórek mięśniowych, tam razem z innymi EEA nasilają syntezę białkową, gdzie zostają wbudowane do komórek mięśniowych jako dodatkowa masa mięśniowa. Aby nasilić i przyspieszyć syntezę białkową, powiększyliśmy BCAA do kwasu Makatowego i krystalizowaliśmy ( Total- Solution- Technologie/TST), umożliwia to [...]

[...] krócej wystarczające jest 5 - 6 posiłków dziennie. Energia Najważniejsze czynniki determinujące zapotrzebowanie energetyczne u zawodników sportów wytrzymałościowych to: masa ciała, wydatek energetyczny podczas treningu, częstotliwość startów (zawody) aktywność poza sportowa oraz to czy zawodnik traci czy przybiera na wadze. Energia w [...]

[...] trwają krócej wystarczające jest 5-6 posiłków dziennie. Energia Najważniejsze czynniki determinujące zapotrzebowanie energetyczne u zawodników sportów wytrzymałościowych to: masa ciała, wydatek energetyczny podczas treningu, częstotliwość startów (zawody) aktywność pozasportowa oraz to, czy zawodnik traci czy przybiera na wadze. Energia w [...]

[...] SFD jest forum sportowym to nie zawsze jest ona powodem redukcji. Otyłość jest chorobą, podczas której zwiększamy nadmiernie masę ciała. Nie trzeba dodawać ,że ta nadmierna masa to tkanka tłuszczowa. W jaki sposób dochodzi do zwiększania się tkanki tłuszczowej ? Są 2 ‘metody’. Jedna to nagromadzanie się triacyloglicerydów w komórkach [...]

[...] w 2 porcjach 500ml zaraz po treningu 500ml 1h po treningu wyniki: wzrost masy ciala: MILK +0.50kg CON +0.86 wzrost beztluszczowej masy ciala: MILK +1.9kg CON +1.1kg masa tłuszczowa: MILK -1.6kg CON -0.3kg spozywcie mleka (bez tluszczu) spowodowalo wiekszy spadek tkanki tluszczowej i wiekszy wzrost nie tluszczowej masy ciala! *** -> [...]

[...] ‘naturali’. -> Kolejna grupa ludzi to miłośnicy cardio i miłośnicy bardzo niskiego poziom tkanki tłuszczowej przez cały rok - nawet podczas robienia ’masy’ (o ile to nazwać masa można). Tak osobo jest zdolna zrobić nawet pięć lub więcej sesji w ciągu tygodnia, około 30-40 minut każda. Ci ‘kulturyści’ wyglądają lepiej przez cały rok - tzn. są [...]

http://img845.imageshack.us/img845/2300/uq5w.png Uporządkowana i przemyślana dieta jest kluczem do odniesienia sukcesu w kulturystyce. W zależności od swoich krótkoterminowych lub długoterminowych celów, ogólna idea jest taka, aby spożywać ‘czyste’ kalorie, unikać wysoko-przetworzonych produktów zawierających duże ilości cukrów , spożywać [...]

[...] trwają krócej wystarczające jest 5-6 posiłków dziennie. Energia Najważniejsze czynniki determinujące zapotrzebowanie energetyczne u zawodników sportów wytrzymałościowych to: masa ciała, wydatek energetyczny podczas treningu, częstotliwość startów (zawody) aktywność pozasportowa oraz to, czy zawodnik traci czy przybiera na wadze. Energia w [...]

[...] się kontuzje, przetrenowanie, spadek sił, motywacji -> załamanie. TWÓJ TRENING Z CIĘŻARAMI TO SPRAWA INDYWIDUALNA! TO JAK BĘDZIESZ ĆWICZYŁ ZALEŻY OD: - Celu treningowego (masa, siła, rzeźba, wytrzymałość siłowa, ogólny rozwój etc.), - Ilości i rodzaju treningów sportów walki w tygodniu (to bardzo ważny czynnik, Im więcej treningów SW i są one [...]

[...] – 30 min biegu to około 600 kal!!! Trening siłowy – spala mniejszą ilość kalorii lecz jego rola jest bardziej złożona. Trenując siłowo zwiększamy masę mięśniową. Im większa masa mięśniowa tym więcej organizm spala kalorii. Dlaczego? – na podtrzymanie większej masy mięśniowej organizm potrzebuje więcej energii, którą czerpie z naszego ciała [...]